Um guia de conduta educada na sala de aula. Todos nós agradecemos se você ler e seguir.
Tradução: Madu Cabral
1. Esteja presente agora
Acontece com todos em algum momento: você está em uma correria louca para chegar à aula quando faz a triste descoberta de que simplesmente não chegará a tempo. Apesar de ser melhor chegar alguns minutos atrasado do que perder a prática inteira, você deve repensar seu comportamento (approach) se estiver cronicamente atrasado. Tornar o atraso um hábito demonstra desrespeito com o professor e com os outros alunos e te rouba a chance de aproveitar integralmente os benefícios de uma aula. Se estiver atrasado e não puder esperar a próxima aula, aguarde até o fim do mantra, entre em silêncio, peça desculpas para o professor depois da aula e faça seu melhor para que não aconteça novamente.
Acontece com todos em algum momento: você está em uma correria louca para chegar à aula quando faz a triste descoberta de que simplesmente não chegará a tempo. Apesar de ser melhor chegar alguns minutos atrasado do que perder a prática inteira, você deve repensar seu comportamento (approach) se estiver cronicamente atrasado. Tornar o atraso um hábito demonstra desrespeito com o professor e com os outros alunos e te rouba a chance de aproveitar integralmente os benefícios de uma aula. Se estiver atrasado e não puder esperar a próxima aula, aguarde até o fim do mantra, entre em silêncio, peça desculpas para o professor depois da aula e faça seu melhor para que não aconteça novamente.
2. SHHHHH!
Alguns professores incentivam a prática de uma respiração sonora, normalmente parte de uma técnica conhecida como ujjayi pranayama (respiração vitoriosa) e você deveria incorporar isso em sua prática. Mas gemer alto quando se afunda em uma deliciosa postura do pombo não é legal — a menos que o professor tenha pedido para todos na aula. Tenha consideração pelos outros e mantenha em mente que se seus suspiros podem ser ouvidos nos cantos distantes, assim como seu papo com o vizinho sobre uma postura difícil pra você ou a sua última conquista da prática, você provavelmente está distraindo seus companheiros de aula. Guarde os comentários e efeitos sonoros entusiasmados para as práticas em casa e limite a socialização a antes e depois da aula.
Alguns professores incentivam a prática de uma respiração sonora, normalmente parte de uma técnica conhecida como ujjayi pranayama (respiração vitoriosa) e você deveria incorporar isso em sua prática. Mas gemer alto quando se afunda em uma deliciosa postura do pombo não é legal — a menos que o professor tenha pedido para todos na aula. Tenha consideração pelos outros e mantenha em mente que se seus suspiros podem ser ouvidos nos cantos distantes, assim como seu papo com o vizinho sobre uma postura difícil pra você ou a sua última conquista da prática, você provavelmente está distraindo seus companheiros de aula. Guarde os comentários e efeitos sonoros entusiasmados para as práticas em casa e limite a socialização a antes e depois da aula.
3. Não monopolize
Mantenha seu professor informado sobre qualquer machucado ou condição médica relevante e definitivamente dê um alarme se sentir dor em uma postura específica. Mas não monopolize o professor! Resista à tentação de pedir por ajustes a cada postura. Em vez de presentear a todos na sala com uma descrição detalhada de seus machucados, veja se consegue incorporar à sua prática o princípio yóguico de contenção (restrain). Se tiver perguntas específicas, considere chegar mais cedo ou ficar após a aula para falar com o professor. Ainda melhor: se puder, marque uma aula particular para afinar os asanas e adaptá-los ao seu corpo.
Mantenha seu professor informado sobre qualquer machucado ou condição médica relevante e definitivamente dê um alarme se sentir dor em uma postura específica. Mas não monopolize o professor! Resista à tentação de pedir por ajustes a cada postura. Em vez de presentear a todos na sala com uma descrição detalhada de seus machucados, veja se consegue incorporar à sua prática o princípio yóguico de contenção (restrain). Se tiver perguntas específicas, considere chegar mais cedo ou ficar após a aula para falar com o professor. Ainda melhor: se puder, marque uma aula particular para afinar os asanas e adaptá-los ao seu corpo.
4. Não seja uma goteira
Transpirar limpa os poros, livra o corpo de toxinas e é um sinal saudável de que você está trabalhando duro. Mas se seu suor for mais como uma torrente do que como uma névoa, traga uma toalha para secar sua testa e não pingar no mat do vizinho ou, se necessário, secar qualquer poça que tenha se formado no chão da sala.
Transpirar limpa os poros, livra o corpo de toxinas e é um sinal saudável de que você está trabalhando duro. Mas se seu suor for mais como uma torrente do que como uma névoa, traga uma toalha para secar sua testa e não pingar no mat do vizinho ou, se necessário, secar qualquer poça que tenha se formado no chão da sala.
5. Poupe o ar
Uma das coisas que difere a prática de asanas das outras atividades físicas é a ênfase na respiração. E uma respiração ujjayi profunda e cheia de perfume pode arruinar uma prática. Ofereça ao seu nariz e ao dos outros à sua volta um ambiente com um cheiro suave de limpeza, sem perfume. Se possível, tome banho antes da aula e não use produtos aromáticos e principalmente, não use talco nos pés, pois vai sujar a sala e o tapete. se você vai à aula direto do trabalho, use lencinhos umedecidos nos pés e onde mais desejar, normalmente as escola de yoga disponibilizam. Muitas pessoas são quimicamente sensíveis ou perturbadas por odores fortes, mesmo aqueles dos óleos essenciais. Então, elimine o patchouli, ou pelo menos guarde-o para depois da prática.
Uma das coisas que difere a prática de asanas das outras atividades físicas é a ênfase na respiração. E uma respiração ujjayi profunda e cheia de perfume pode arruinar uma prática. Ofereça ao seu nariz e ao dos outros à sua volta um ambiente com um cheiro suave de limpeza, sem perfume. Se possível, tome banho antes da aula e não use produtos aromáticos e principalmente, não use talco nos pés, pois vai sujar a sala e o tapete. se você vai à aula direto do trabalho, use lencinhos umedecidos nos pés e onde mais desejar, normalmente as escola de yoga disponibilizam. Muitas pessoas são quimicamente sensíveis ou perturbadas por odores fortes, mesmo aqueles dos óleos essenciais. Então, elimine o patchouli, ou pelo menos guarde-o para depois da prática.
6. Venha por aqui
Com certeza você já reparou que antes de entrar em um estúdio de Yoga é preciso tirar os sapatos (sem talco) — mesmo os seus chinelos ecológicos! Mas enquanto estiver passeando pela escola é também importante que pise em volta dos tapete e não sobre eles. Como você se sentiria se um pé sujo marcasse bem o lugar onde apoia sua testa na postura da criança? E, se a prática for em duplas, é educado perguntar: “Posso pisar no seu tapete?” antes de pular no santuário do Yoga de seu parceiro.
Com certeza você já reparou que antes de entrar em um estúdio de Yoga é preciso tirar os sapatos (sem talco) — mesmo os seus chinelos ecológicos! Mas enquanto estiver passeando pela escola é também importante que pise em volta dos tapete e não sobre eles. Como você se sentiria se um pé sujo marcasse bem o lugar onde apoia sua testa na postura da criança? E, se a prática for em duplas, é educado perguntar: “Posso pisar no seu tapete?” antes de pular no santuário do Yoga de seu parceiro.
7. Pegue somente no seu pé
Uma das maiores recompensas de frequentar uma aula com regularidade é o sentimento de comunidade que desenvolve com os outros alunos. Ser aberto e simpático com seus companheiros yogis é totalmente apropriado, mas paquerar a(o) gata(o) à sua frente não é. Para muitos, o Yoga é um espaço sagrado — uma hora e lugar para voltar-se para dentro, ficar um pouco ao natural, recolher-se do mundo. Uma colega fora da sala de aula é jogo limpo, mas considere romance totalmente inapropriado dentro de uma sala de aula.
Uma das maiores recompensas de frequentar uma aula com regularidade é o sentimento de comunidade que desenvolve com os outros alunos. Ser aberto e simpático com seus companheiros yogis é totalmente apropriado, mas paquerar a(o) gata(o) à sua frente não é. Para muitos, o Yoga é um espaço sagrado — uma hora e lugar para voltar-se para dentro, ficar um pouco ao natural, recolher-se do mundo. Uma colega fora da sala de aula é jogo limpo, mas considere romance totalmente inapropriado dentro de uma sala de aula.
8. Ao entrar na sala de prática
A partir do momento que você entra na sala de prática, considere q está entrando num local sagrado, afinal é ali que você se encontra consigo mesmo. Muitos colegas gostam de chegar antes e ficar em silêncio meditando, faça o mesmo: desacelere, acomode-se gentilmente sem jogar o tapete ou fazer muitos ruídos.
9. Amordace seu celular
Essa, a mais óbvia das regras, insiste em se repetir. Sabemos que você tem muitos amigos — e que você é tão importante que eles estão sempre ligando e mandando mensagens. E temos certeza de que seus toques são muito legais. Mas todo mundo na sala (incluindo você) apareceram para ter um pouco de paz. Então, silencie seu celular. Por favor. Se não colocar uma mordaça em seu celular é quase garantido que receberá uma ligação durante o relaxamento. Você passará os próximos 45 segundos (que parecerão bem mais longos que isso) revirando freneticamente sua bolsa tentando achar o telefone. Quando achar já vai ter parado de tocar, mas o momento de paz que todos esperavam estará perdido. Desligou? Ótimo! Agora cheque novamente para ter certeza.
A partir do momento que você entra na sala de prática, considere q está entrando num local sagrado, afinal é ali que você se encontra consigo mesmo. Muitos colegas gostam de chegar antes e ficar em silêncio meditando, faça o mesmo: desacelere, acomode-se gentilmente sem jogar o tapete ou fazer muitos ruídos.
9. Amordace seu celular
Essa, a mais óbvia das regras, insiste em se repetir. Sabemos que você tem muitos amigos — e que você é tão importante que eles estão sempre ligando e mandando mensagens. E temos certeza de que seus toques são muito legais. Mas todo mundo na sala (incluindo você) apareceram para ter um pouco de paz. Então, silencie seu celular. Por favor. Se não colocar uma mordaça em seu celular é quase garantido que receberá uma ligação durante o relaxamento. Você passará os próximos 45 segundos (que parecerão bem mais longos que isso) revirando freneticamente sua bolsa tentando achar o telefone. Quando achar já vai ter parado de tocar, mas o momento de paz que todos esperavam estará perdido. Desligou? Ótimo! Agora cheque novamente para ter certeza.
10. Finja-se de morto
Enquanto todos se acomodam para um savasana (postura de relaxamento), você está se movimentando ou se coçando para enrolar seu tapete e escapar da sala. Talvez não consiga parar de pensar em todas as coisas que poderia estar fazendo com aqueles minutos. Mas relaxe e fique firme. Além de distrair os outros e ser um desrespeito com o professor (veja regra 1), você perderá o profundo relaxamento no final, que pode ser considerada a parte mais importante da prática; o savasana pode ser a postura mais transformadora que faz no dia. E veja por este lado: se está tão ansioso para ir, não seria isso motivo suficiente para ficar? Outra regra importante é manter-se desperto e acordado, principalmente se você ronca, pois seu ronco pode e certamente atrapalhará o relaxamento dos seus colegas. Se for realmente difícil para você manter-se desperto, converse com seu professor em particular sobre isso.
Enquanto todos se acomodam para um savasana (postura de relaxamento), você está se movimentando ou se coçando para enrolar seu tapete e escapar da sala. Talvez não consiga parar de pensar em todas as coisas que poderia estar fazendo com aqueles minutos. Mas relaxe e fique firme. Além de distrair os outros e ser um desrespeito com o professor (veja regra 1), você perderá o profundo relaxamento no final, que pode ser considerada a parte mais importante da prática; o savasana pode ser a postura mais transformadora que faz no dia. E veja por este lado: se está tão ansioso para ir, não seria isso motivo suficiente para ficar? Outra regra importante é manter-se desperto e acordado, principalmente se você ronca, pois seu ronco pode e certamente atrapalhará o relaxamento dos seus colegas. Se for realmente difícil para você manter-se desperto, converse com seu professor em particular sobre isso.
Namaste! Boas práticas!
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yogashamkara@gmail.com – (51) 9186.1617
YOGA EM CACHOEIRINHA / RS http://yogashamkara.blogspot.com/
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