ॐ Benefícios da meditação

A meditação traz muitos benefícios aos nossos três principais sistemas (corpo, mente e emoção) e pode auxiliar beneficamente em muito mais na sua vida do que você poderia imaginar. Não vamos tratar sobre tipos de meditação, mas sim abordar os vários benefícios que a prática da meditação promove. Existe uma diversidade muito grande de práticas meditativas mas no geral elas promovem os mesmos benefícios pois todas convergem para o mesmo objetivo: silenciar a mente. Mesmo que seja por poucos minutos ao dia, duas vezes ao dia, pela manhã e pela noite , fazendo 20 minutos por cada sessão de meditação já é extrema valia para a saúde física, mental e emocional. Vamos listar sinteticamente alguns benefícios da prática da meditação.

MEDITAÇÃO PROMOVE:
- relaxamento psíquico
- relaxamento físico
- equilíbrio hormonal
- equilíbrio do sistema nervoso autônomo
- reestruturação do sistema imunológico
- prevenção de doenças cardíacas, hipertensão e derrames

MEDITAÇÃO AMPLIA:
- atenção e foco mental, pois ativa regiões no cérebro como o córtex pré-frontal (área ligada à atenção e foco)
- atividade cerebral ligado a memória e tomada de decisões
- desenvolvimento cognitivo e emocional
- consciência corporal
- criatividade
- produtividade
- ondas cerebrais de freqüências alfa e theta que são relacionadas ao relaxamento profundo

MEDITAÇÃO REDUZ:
- a ativação do sistema nervos simpático, por proporciona uma maior irrigação sanguínea em todo o corpo, sendo assim promove uma forma de dilatação dos vasos sanguíneos reduzindo os hormônios causadores de estresse (adrenalina, noradrenalina e cortisol)
- ansiedade
- atividade metabólica promovendo menor gasto de oxigênio e redução da freqüência cardíaca, ou seja, o corpo armazena mais energia e retarda o envelhecimento
- redução e eliminação de stresse
- pressão arterial alta
- aterosclerose
- constrição dos vasos sanguíneos
- o espessamento das artérias coronárias
- a necessidade orgânica da utilização de remédios anti-hipertensivos
- isquemia do miocárdio

Boas meditações !!!
por Daniel Nodari (Professor de Yoga, Pesquisador de Yoga, músico e Historiador)
http://yogashamkara.wordpress.com/