ॐ Los beneficios de la meditación

La meditación tiene muchos beneficios a nuestros tres sistemas principales (cuerpo, mente y emociones) y puede ayudar mucho más en tu vida que te puedas imaginar. No vamos a tratar sobre los tipos de meditación, sino más bien abordar los diversos beneficios que la práctica de la meditación promueve. Hay una gran diversidad de prácticas de meditación, pero en general la promoción de los mismos beneficios que convergen hacia el mismo objetivo: silenciar la mente. Incluso durante unos minutos al día, dos veces al día, mañana y noche, haciendo 20 minutos por sesión de meditación ya es extremadamente valioso a la integridad física, mental y emocional. Vamos a enumerar brevemente algunos de los beneficios de la práctica de la meditación.

MEDITACIÓN PROMUEVE:
- Relajación mental
- Relajación física
- El equilibrio hormonal
- Equilibrar el sistema nervioso autónomo
- Reestructuración del sistema inmune
- Prevención de la enfermedad cardíaca, hipertensión y accidente cerebrovascular

MEDITACIÓN SE EXPANDE:
- Atención y concentración mental como regiones activas del cerebro como la corteza prefrontal (área vinculada a la atención y concentración)
- La actividad cerebral relacionada con la memoria y la toma de decisiones
- El desarrollo cognitivo y emocional
- Cuerpo de Conciencia
- Creatividad
- Productividad
- Las ondas cerebrales de frecuencias alfa y theta que están relacionados con la relajación profunda

MEDITACIÓN REDUCE:
- La activación del sistema nervioso simpático, se prevé un mayor flujo sanguíneo en todo el cuerpo, promoviendo así una forma de la dilatación de los vasos sanguíneos reduciendo las hormonas que causan estrés (adrenalina, noradrenalina y cortisol)
- Ansiedad
- La actividad metabólica promoción de un menor costo de oxígeno y la reducción de la frecuencia cardiaca, es decir, el cuerpo almacena más energía y retrasa el envejecimiento
- Reducción y eliminación del estrés
- Presión arterial alta
- aterosclerosis
- La constricción de los vasos sanguíneos
- El engrosamiento de las arterias coronarias
- La necesidad de utilizar orgánicos fármacos antihipertensivos
- La isquemia miocárdica

por Daniel Nodari (Profesor de Yoga, Yoga investigador, músico e historiador)
http://yogashamkara.wordpress.com/